あなたも、ソフトテニスの練習をしても思うように上達せず、壁にぶつかってませんか？
サーブが安定しない...
フットワークが重い...
試合で思うように力を発揮できない...
実際は、多くの方がこの悩みを抱えています。
でも、心配しないでください。
この記事では、ソフトテニスが下手な人の特徴や共通点を解説します。
また、自分のレベルを客観的に判断する方法、そして上達するためのヒントなども紹介します。
「下手だから」と諦める必要はありません。 自分に合った練習方法を見つけることで、必ず上達できます。
ぜひこの記事を参考に一緒に上達を目指しましょう！
ソフトテニスで下手なプレイヤーの特徴
ソフトテニスを始めたての初心者はもちろん、長年プレーしているが上達しないプレイヤーも、共通の特徴があります。
特にコントロールの取れない打球、安定しないサーブ、動きの鈍いフットワークなどは、下手な原因としてよく挙げられます。
こうしたポイントを確認することで、自分の課題が見えてきます。
初級者に共通のミス
初心者は基本技術が未習得なことが多く、特にラケットコントロールに苦しみます。
ボール到達位置を正確に判断できず、思うように打球できないのです。
例えば、フォアハンドやバックハンドの打点にバラつきがある、スマッシュが相手コートに入らない、などの症状が出ます。
また、サーブについても、ボールを上げるタイミングやトスの高さをコントロールできていないケースがほとんど。
サーブが上手くいかないとラリーにもつながらず、試合で劣勢に立つことになります。
打球のコントロールができない
ソフトテニスでは、様々な球種・コース・スピードの打球に対応できなければなりません。
しかし下手なプレイヤーは、特定の打球だけを得意とする「片打ち」の傾向があります。
例えば速い球にだけ強くても、遅い球をしっかりコントロールできなければ試合では通用しません。
自分の打球の偏りを認識して、不得意な球種を克服していくことが大切です。
特に初心者は遅い球への対応力に課題があることが多いのです。
サーブが上手くできない
サーブが上手くいかないプレイヤーは、2つの共通点があります。
1つはサーブ動作のフォームが安定していないこと。
もう1つは、サーブ後の立ち位置と守備範囲を的確にとれていないことです。
例えば、サーブ時のトスの高さが一定でない、サーブ動作の順番やタイミングにずれがある、ラケットのスイング軌道が安定しないなどの症状が出ます。
サーブが決まらないと試合の主導権を握れないので、これらのポイントを改善する特訓が必要不可欠です。
フットワークが重い
下手なプレイヤーの多くは、足の動きが鈍く、スピーディーなフットワークがとれていません。
足元がもたついていると、ボールへの反応が遅れがちです。
また、守備範囲も十分にカバーしきれません。
例えば、前後・左右へのステップの動きがぎこちなかったり、初動が遅かったりすることで、打球に間に合わなくなります。
フットワークを軽快にするためのトレーニングが重要なカギを握っているのです。
上達しない理由
長年ソフトテニスをしても、思うように実力が付かないプレイヤーに共通する原因があります。
多くは試合や練習で自己流のプレーを続け、先輩やコーチからのアドバイスを活かそうとしないことです。
また、単調な練習メニューで技術の偏りを放置し、苦手な部分を克服しようとしないことも上達を阻む要因といえます。
こうした自分勝手なプレースタイルや姿勢こそが、上達できない最大の障壁なのです。
自分のソフトテニスレベルを判断するポイント
ソフトテニスを始めて日が浅い方も、長年プレーしているベテランの方も、「自分の実力は一体どの程度なのか」と疑問に思うことがあるはずです。
自分のプレーを客観的に判断するには、ある程度の基準が必要です。
ここでは、ソフトテニスのレベルを測るためのポイントをいくつか紹介します。
基本技術の習得度
まず第一に確認したいのが、ソフトテニスの基本技術です。フォアハンド、バックハンド、サーブ、スマッシュなどの基本ストロークがどの程度マスターできているかをチェックしましょう。
技術的な安定感が高ければ高いほど、そのプレイヤーのレベルは高いといえます。
具体的には、様々な球速、球回転、コースに対して安定した返球ができるかがポイント。
コントロールの崩れやミスの多い打球は、技術面で改善の余地がまだ十分にある信号と捉えましょう。
試合でのパフォーマンス
実戦の場である試合で、正常に実力を発揮できているかどうかも大切なポイントです。
練習では安定している技術を、試合でも同様に披露できるかが勝負です。
試合でミスが目立つ場合はメンタル面の弱さが影響している可能性が高く、その改善が課題。
逆に試合で通用する実力があるなら、ある程度のレベルに達している証しといえます。
大会の開催規模や相手の実力によっても判断は異なるでしょう。
上達する速度
自分のテニス歴に対して、この1年間や半年間でどの程度上達したかを確認することも大切です。
子供や中高生世代であれば、年代ごとの平均的な上達度というものが存在します。
自分のペースがそれに遠く及ばないようであれば、何らかの原因で伸び悩んでいるということ。
上達スピードが早い方が、高い潜在能力があると判断できます。
定期的に振り返ることで、 客観的な成長度合いが見えてくるはずです。
練習量と頻度
上達速度と関連しますが、これまでに積み重ねてきた練習の量と頻度も慎重に見極める必要があります。
例えば週2~3回の練習で十分満足しているようであれば、もう一段階レベルアップを目指すなら練習量を増やすことも検討する価値があるでしょう。
プレー歴よりも実質的な練習時間の長さが、技能の高さに直結していることが多いです。
先輩やコーチからの評価
最後に、自分で判断するだけでなく、指導者やベテラン選手の意見を参考にすることも有効です。
第三者から見た自分のプレーに対する評価は意外と正確で、自覚していなかった弱点などが指摘されることも。
複数の目で自分のソフトテニスを分析し、総合的にレベル感を判断することをオススメします。
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以上、ソフトテニスの実力を判断するための視点をいくつかご紹介しました。
これらのポイントを定期的にチェックすることで、自分の課題が明確になり、効果的な練習につなげることができるでしょう。
ぜひ参考にしてみてください。
下手な原因を突き止め対策を立てる
ソフトテニスが上達しない原因を探ることで、今後の練習法を立て直す指針が見えてきます。
ここでは、下手な要因と対策のポイントを整理します。
フォアハンドの罰り方を確認
フォアハンドは最も多用するストロークですから、この1本が甘いと他の技術の習得も難しくなります。
まずは正しいフォアハンドの基本フォームを身につけることが必要不可欠です。
正規の握りや足さばき、肘の角度等々、細部にわたって完成度を高める作業が求められます。
特に「ラケット先でボールを捉える」「腕の引き込みがない」というポイントを意識しないと、安定感に欠けたフォアハンドしか打てなくなります。
壁打ちなどの反復練習を行ない、手の内にコントロールよく収める感覚を体得していきましょう。
サーブトスを上手く打てるよう特訓
サーブが上手く決まらないケースでは、原因の8~9割が「サーブトスの不安定さ」にあると言われます。
一定の高さと位置で正確にトスを打ち上げることができなければ、その先のサーブ動作自体の成功は望めません。
まずはサーブと切り離し、独立したサーブトスのみの反復トレーニングから始める「ステップアップ式」が効果的です。
安定感が養われてきたら、そこにサーブスイングを追加していく、というふうに段階的にスキルレベルを高めていきます。
フットワークを軽くするエクササイズ
硬直した足の動きは、ボールへの反応の鈍さに直結します。
敏捷性の向上を目的としたフットワークトレーニングは、ソフトテニス技能向上の近道といえます。
具体的には、ラダートレーニングやシャトルランといった、足さばきを主体にしたメニューにまず取り組みます。
併せてシャドウ打ちを行ない、実践的なフットワークの動きを体感することも大切です。
戦略的思考を磨く
下手なプレイヤーに共通する特徴として、試合での戦術眼と戦略性のなさがあります。単に運動神経や反射能力だけでプレーしているようでは、上を目指すことは難しいでしょう。
戦術理論の学習や、試合前の作戦会議を通じ、思考力と判断力を磨いていくことが求められます。
ゲーム中の局面判断を誤らなければ、自ずと戦略的思考が身についていくはずです。
上達妨げ的な練習習慣の改善
最後に、下手な原因を生み出している不適切な練習スタイルが自分の中にないか点検することも大切です。
例えば、練習メニューに偏りがあったり、1本1本の反復回数が明らかに不足していたり、無理なことを強いるなど、非効率的な時間を過ごしている可能性があります。
上達を阻害する自己流は排除し、指導者のアドバイスを素直に取り入れられる柔軟性が求められます。
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以上、下手な要因と対策案を整理してきました。
自分の弱点に合わせたトレーニングを実践することで、確実にレベルアップできるはずです。
ソフトテニスが下手な特徴とは？自分のレベルを客観的に判断する方法：まとめ
今回は、「ソフトテニスが下手の人な特徴」についてお伝えしました。
共通の弱点として、基本技術の未熟さ、試合での精神面の弱さ、練習量や方法の誤りなどが挙げられます。
一方で判断材料となるポイントもいくつか紹介しました。
こうした下手な要因を突き止め、対策を立て実践することが大切です。
自分の課題に合わせたトレーニングを行えば、確実に力はついていきます。
最後に大切なことですが...
先輩やコーチのアドバイスを謙虚に受け入れ、柔軟な姿勢で上達を目指すこと！
この姿勢さえ忘れなければ、ソフトテニス生活はより豊かなものになるはずです。
ぜひ、この記事が自分の弱点改善と更なる上達の一助になれば幸いです。
