バレーボール部のお子さんのトスの手首の使い方で悩まれていませんか？
「うちの子、セッターだけどトスが安定しなくて、試合では途中交代になることも多い」
「手首をどう使えばいいのかわからず、ボールがあちこちに飛んでしまう」
「コーチからは『手首を使え』と言われるけれど、具体的にどうすればいいのか親子で悩んでいる」
こうした悩みを抱える保護者の方は、実はとても多いのです。
実際、多くの中学部活では、トスの際に手首を「使いすぎている」子が7割以上と言われています。正しい使い方を知らないまま練習しているケースが、非常に多いのです。
しかし、正しい手首の動かし方を身につけるだけで、お子さんのトスは驚くほど精度が向上し、チーム内での信頼度も大きく変わります。
今回は、多くの中高生が間違えやすいポイントを踏まえながら、保護者の方にもわかりやすく、トスの手首の使い方を解説していきます。
お子さんがセッターとして活躍する姿を応援したい保護者の方は、ぜひ最後までお読みください。
- バレーボール トスの手首の使い方｜正しい動かし方で驚くほど変わる精度
- 手首の使い方をマスターした時のお子さんの輝かしい変化
- トスの手首の使い方で差がつく理由｜安定性が生む驚きの効果
- まとめ：バレーボール トスの手首の使い方で変わる未来
バレーボール トスの手首の使い方｜正しい動かし方で驚くほど変わる精度
お子さんのトスが安定しない理由、それは手首の使い方 に大きな誤解があるからです。
結論から申し上げると、バレーボールのトスで最も重要なのは、手首のスナップではなく、手首の安定性と微細なコントロールです。
多くの中高生が「手首を強くスナップさせる」と勘違いしていますが、実際には逆なのです。これは長年指導を続けてきた多くのコーチが共通して指摘するポイントでもあります。
手首の正しい使い方3つのポイント
- 手首は固定気味に保ち、指先でボールをコントロールする
- ボールキャッチ時に手首を軽く反らし、リリース時に自然に戻す
- 左右の手首の角度を常に一定に保つ
すぐに実践できる練習手順
- 壁から1メートル離れ、両手でボールを持つ
- 手首を軽く反らせた状態でボールをキャッチする動作を繰り返す
- 手首の角度を変えずに、指先だけでボールを押し出す感覚を身につける
- 実際のトス動作で、手首の位置が変わらないよう意識する
最も多い失敗は「手首を過度に使いすぎる」ことです。手首を激しく動かすと、ボールの軌道が不安定になり、アタッカーが打ちにくいトスになってしまいます。
改善のコツは、手首は「支える」もので、「動かす」ものではないという意識を持つことです。
では、正しい手首の使い方を身につけると、お子さんはどのような変化を感じるのでしょうか。
手首の使い方をマスターした時のお子さんの輝かしい変化
正しい手首の使い方を身につけると、お子さんのバレーボール生活は劇的に変わります。
まず、トスの精度が格段に向上し、アタッカーから信頼されるセッターになれるでしょう。
「あの子のトスは打ちやすい」と言われるようになり、チーム内での存在感も大きく変わります。さらに、安定したトスができるようになると、お子さん自身の自信も向上します。
練習中に「ナイストス！」と声をかけられる機会が増え、バレーボールがもっと楽しくなるはずです。
保護者の方ができる家でのサポート
お子さんの成長を見守る保護者の方にも、できることがあります。
- 「もっと手首を使って！」ではなく「手首を安定させて」と声をかける
- 練習後は技術指導よりも、頑張りを認める言葉を優先する
- 家でのボール遊びでも、手首の安定を意識した投げ方を褒める
実は、多くの指導者も手首の使い方について詳しく教えていないのが現状です。だからこそ、正しい知識を身につけることで、他の選手との差をつけることができるのです。
意外とみんな間違ってる！なぜ手首の使い方一つで、これほど大きな差が生まれるのでしょうか。その理由を詳しく見ていきましょう。
トスの手首の使い方で差がつく理由｜安定性が生む驚きの効果
なぜ手首の使い方一つで、これほど大きな差が生まれるのでしょうか。
それは、バレーボールのトスが「繊細な技術」だからです。
手首の安定性が生む3つの効果
- ボールの回転が一定になり、アタッカーがタイミングを合わせやすくなる
- 風などの外的要因に左右されにくい安定したトスが可能になる
- 疲労時でも技術レベルが落ちにくくなる
9割が間違える！逆説的トス上達法
「力を入れれば上達する」という考えは、トスに関しては間違いです。
むしろ、力を抜いて、手首を安定させることが上達の近道なのです。これは多くの指導者が見落としがちなポイントですが、トップレベルの選手ほど手首の使い方が繊細で安定しています。
お子さんにも、「手首に力を入れすぎない」ことの大切さを教えてあげてください。また、保護者の方が絶対に避けるべきは「手首をもっと使いなさい」という声かけです。これは逆効果になってしまいます。
お子さんの才能を最大限に引き出す練習法をもっと詳しく知りたい方はこちら
最後に、これまでのポイントを簡潔に振り返っておきましょう。
まとめ：バレーボール トスの手首の使い方で変わる未来
バレーボールのトスにおける手首の使い方は、安定性と微細なコントロールが最重要です。
過度な手首のスナップではなく、固定気味に保ちながら指先でボールをコントロールすることで、精度の高いトスが可能になります。
正しい手首の使い方を身につけることで、お子さんはチーム内で信頼されるセッターになり、バレーボールがもっと楽しくなるはずです。
保護者の方も、適切な声かけとサポートで、お子さんの成長を後押しできるでしょう。
お子さんのバレーボール上達を本気で応援したい保護者の方へ
手首の使い方以外にも、短期間で劇的に上達できる練習法があります。
お子さんの笑顔がもっと増える、そんな未来を一緒に作ってみませんか？
